ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar