ısınmak
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Kalça uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar