129
Egzersiz

Jordan Burroughs'un

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Jordan Ernest Burroughs (d. 8 Temmuz 1988, Camden, New Jersey, ABD), Amerikalı serbest güreşçi, Olimpiyat şampiyonu, altı kez Dünya Şampiyonu, Dünya Kupası sahibi ve üç kez Pan American Games Altın madalyasıdır.

İlginç Gerçek

Londra'daki 2012 Yaz Olimpiyatları'nda Ürdün, diğer 19 yarışmacı ile 74 kiloda yarıştı. Turnuva, bir teselli yarışmasını içeren çift eleme formatında düzenlendi. İlk tur maçlarının galipleri, altın veya gümüş madalya kazanmak için finale yükselir. Ürdün şu anda tüm zamanların en süslü Amerikalı güreşçilerinden biridir. Olimpiyat ve Dünya Şampiyonası düzeyinde 37 yarışmadan 33'ünü kazandı.

Alıntı

Hiç kolaylaşmıyor, sadece iyileşiyorsun. 6 Yaşımdan beri güreşiyorum ve tekniğimi geliştirmek için hala spor salonuna gidiyorum.

ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar