giriş yap
Menü
129
Egzersiz

Jordan Burroughs'un

~20 dk.
~240 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Jordan Ernest Burroughs (d. 8 Temmuz 1988, Camden, New Jersey, ABD), Amerikalı serbest güreşçi, Olimpiyat şampiyonu, altı kez Dünya Şampiyonu, Dünya Kupası sahibi ve üç kez Pan American Games Altın madalyasıdır.

İlginç Gerçek

Londra'daki 2012 Yaz Olimpiyatları'nda Ürdün, diğer 19 yarışmacı ile 74 kiloda yarıştı. Turnuva, bir teselli yarışmasını içeren çift eleme formatında düzenlendi. İlk tur maçlarının galipleri, altın veya gümüş madalya kazanmak için finale yükselir. Ürdün şu anda tüm zamanların en süslü Amerikalı güreşçilerinden biridir. Olimpiyat ve Dünya Şampiyonası düzeyinde 37 yarışmadan 33'ünü kazandı.

Alıntı

Hiç kolaylaşmıyor, sadece iyileşiyorsun. 6 Yaşımdan beri güreşiyorum ve tekniğimi geliştirmek için hala spor salonuna gidiyorum.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla