124
Egzersiz

Viktor An'ın

~18 dk.
~216 kilokalori
Yorumlar

Viktor An (23 Kasım 1985'te doğdu Seul) Güney Kore doğumlu bir Rus kısa pist sürat pateni koçu ve emekli kısa pist sürat patencisidir. Altı kez Olimpiyat şampiyonu ve altı kez genel Dünya Şampiyonu. Sekiz kez Dünya Kupası galibi ve sporda en çok Olimpiyat altın madalyasına sahip.

İlginç Gerçek

Ağır bir diz yaralanması ve yavaş iyileşmeden sonra Viktor yarışmaya devam etmeye karar verir. Soçi Olimpiyatları'nda An, yarışmaların ilk gününde bronz madalya, genel Dünya Kupası ve Dünya Şampiyonası unvanlarına sahip bir sporcu için biraz tatlı bir zafer kazandı. Gözyaşlarını tutarak kendini bir sonraki yarışmaya hazırlamayı başardı. 8 yıl sonra antrenman yaptı ve Viktor hala ikinci Olimpiyat altın madalyasını kazanma hayalini sürdürecekti. Daha sonra üç altın madalya kazandı ve Rus Olimpiyat Takımının bir parçası olarak Kış Olimpiyatları'nda bunu yapan ilk erkek atlet oldu.

Alıntı

Spor hayattır ve tıpkı hayatta olduğu gibi, kendinizi sporda yürütme şekliniz dürüst, adil ve onurlu olmalıdır.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
1
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
6
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli

Yorumlar