ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar