ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Sprinter başlangıcı
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Biri rotasyonlu pushpup'a sahipti
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S1
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan tahta ayakta
Seviye: 2
S2
40 saniye.
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar