ısınmak
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayak ağız kavgası
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar