giriş yap
Menü
111
Egzersiz

Emil Svendsen'in

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Emil Hegle Svendsen (d. 12 Temmuz 1985, Trondheim) Norveçli biatlet. Kış Olimpiyatları'nda dört altın madalya, Dünya Şampiyonalarında beş ayrı altın madalya ve yedi bayrak altın madalya kazandı. Aynı zamanda bir Dünya Kupası sahibidir.

İlginç Gerçek

Pek çok unvanı şüphesiz Emil'in profesyonelliğini gösteriyor, ancak görkemli zaferleri genellikle daha az başarılı başlangıçlarla değişiyor. Svendsen'in kendisi, en iyi yarışlarının genellikle başarısız olanları takip ettiğine dikkat çekiyor - kötü sonuçlar, bir sonraki yarışmaya hepsini vermesi için ona bir tekme atıyor. Yine de Emil, Dünya Şampiyonası düzeyinde 10 veya daha fazla altın madalya kazanan dördüncü erkek biatlettir.

Alıntı

Açıkçası, kondisyonum mükemmel olmaktan uzak, hala üzerinde çalışmam gereken çok şey var.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar