111
Egzersiz

Emil Svendsen'in

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Emil Hegle Svendsen (d. 12 Temmuz 1985, Trondheim) Norveçli biatlet. Kış Olimpiyatları'nda dört altın madalya, Dünya Şampiyonalarında beş ayrı altın madalya ve yedi bayrak altın madalya kazandı. Aynı zamanda bir Dünya Kupası sahibidir.

İlginç Gerçek

Pek çok unvanı şüphesiz Emil'in profesyonelliğini gösteriyor, ancak görkemli zaferleri genellikle daha az başarılı başlangıçlarla değişiyor. Svendsen'in kendisi, en iyi yarışlarının genellikle başarısız olanları takip ettiğine dikkat çekiyor - kötü sonuçlar, bir sonraki yarışmaya hepsini vermesi için ona bir tekme atıyor. Yine de Emil, Dünya Şampiyonası düzeyinde 10 veya daha fazla altın madalya kazanan dördüncü erkek biatlettir.

Alıntı

Açıkçası, kondisyonum mükemmel olmaktan uzak, hala üzerinde çalışmam gereken çok şey var.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Okçu basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kaçırılma
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar