ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Orta çekme
Seviye: 1
12
Kelebek
Seviye: 1
10
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
S2
5
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Önkol uzatma ayakta
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Okçu basın
Seviye: 2
10
Kaçırılma
Seviye: 1
10
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Okçu basın
Seviye: 2
10
Kaçırılma
Seviye: 1
10
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Okçu basın
Seviye: 2
10
Kaçırılma
Seviye: 1
10
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar