ısınmak
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar