giriş yap
Menü
117
Egzersiz

Kyle Dake'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kyle Douglas Dake (25 Şubat 1991'de Ithaca, New York, ABD'de doğdu) Amerikalı serbest güreşçi ve üç kez Dünya Şampiyonu. Tarihte dört kez üçüncü NCAA Division I Ulusal Şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Olimpiyat madalyası kazanmak son derece zordur, ancak daha da zor olan, yoğun rekabet nedeniyle ABD Olimpiyat Takımı Denemelerini geçmektir. Üniversitede en büyük güreşçilerden biri olarak kabul edildi, ancak hem Dünya Takımında hem de Olimpiyat Takımı Denemelerinde yenildi. Buna rağmen kararlılığı asla kaybolmadı, en iyinin en iyisine karşı yarışmayı hayal etti. Sadece 2018'de ilk ABD Dünya Takımını yaptıktan ve erkekler serbest stil 79 kilogram güreşinde Dünya Şampiyonasında altın madalya aldıktan sonra dünya çapında ün kazandı.

Alıntı

Unvanınızı savunmak, ardından ilk kez kazanmak genellikle daha zordur.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla