ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar