ısınmak
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Ana alıştırmalar
Çatırtı
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Çatırtı
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Çatırtı
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Kelebek
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Kelebek
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Kelebek
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
W uzantısı
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Yorumlar