giriş yap
Menü
117
Egzersiz

Kyle Dake'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kyle Douglas Dake (25 Şubat 1991'de Ithaca, New York, ABD'de doğdu) Amerikalı serbest güreşçi ve üç kez Dünya Şampiyonu. Tarihte dört kez üçüncü NCAA Division I Ulusal Şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Olimpiyat madalyası kazanmak son derece zordur, ancak daha da zor olan, yoğun rekabet nedeniyle ABD Olimpiyat Takımı Denemelerini geçmektir. Üniversitede en büyük güreşçilerden biri olarak kabul edildi, ancak hem Dünya Takımında hem de Olimpiyat Takımı Denemelerinde yenildi. Buna rağmen kararlılığı asla kaybolmadı, en iyinin en iyisine karşı yarışmayı hayal etti. Sadece 2018'de ilk ABD Dünya Takımını yaptıktan ve erkekler serbest stil 79 kilogram güreşinde Dünya Şampiyonasında altın madalya aldıktan sonra dünya çapında ün kazandı.

Alıntı

Unvanınızı savunmak, ardından ilk kez kazanmak genellikle daha zordur.

ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 2
15
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Basın
6
Seviye: 3
12
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Kelebek
5
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Önkol uzatma
3
Seviye: 2
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla