138
Egzersiz

Chloe Kim'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Chloe Kim (23 Nisan 2000 doğumlu) Amerikalı bir snowboardcu ve iki kez Olimpiyat altın madalyasıdır. Aynı zamanda iki kez Dünya Şampiyonu ve dört kez X Games altın madalyası sahibidir.

İlginç Gerçek

ABD Snowboard Grand Prix'sinde Kim, bir snowboard yarışmasında arka arkaya 1080 dönüş yapan ilk kadın oldu. Mükemmel bir 100 sayı attı ve Shaun White'dan sonra bunu yapan ikinci binici oldu. Kış Olimpiyatları'nda 17 yaşında Olimpik snowboard altın madalyası kazanan en genç kadın oldu. Dört kez X Games altın madalyası sahibi ve Kış Gençlik Olimpiyat Oyunları'nda snowboardda iki altın madalya kazanan ilk kadın. Yarı boruda Dünya, Olimpiyat, Gençlik Olimpiyatları ve X Oyunları şampiyonu ve dört büyük etkinlikte de şampiyonluğu kazanan ilk kişidir.

Alıntı

Sadece mücadeleleri ve zor zamanları atlatırsanız, sonunda buna değecektir çünkü hayallerinize ulaşabileceksiniz.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar