ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Testere
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Testere
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Testere
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar