ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Testere
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Testere
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Testere
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
T addüksiyonu
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar