giriş yap
Menü
138
Egzersiz

Chloe Kim'in

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Chloe Kim (23 Nisan 2000 doğumlu) Amerikalı bir snowboardcu ve iki kez Olimpiyat altın madalyasıdır. Aynı zamanda iki kez Dünya Şampiyonu ve dört kez X Games altın madalyası sahibidir.

İlginç Gerçek

ABD Snowboard Grand Prix'sinde Kim, bir snowboard yarışmasında arka arkaya 1080 dönüş yapan ilk kadın oldu. Mükemmel bir 100 sayı attı ve Shaun White'dan sonra bunu yapan ikinci binici oldu. Kış Olimpiyatları'nda 17 yaşında Olimpik snowboard altın madalyası kazanan en genç kadın oldu. Dört kez X Games altın madalyası sahibi ve Kış Gençlik Olimpiyat Oyunları'nda snowboardda iki altın madalya kazanan ilk kadın. Yarı boruda Dünya, Olimpiyat, Gençlik Olimpiyatları ve X Oyunları şampiyonu ve dört büyük etkinlikte de şampiyonluğu kazanan ilk kişidir.

Alıntı

Sadece mücadeleleri ve zor zamanları atlatırsanız, sonunda buna değecektir çünkü hayallerinize ulaşabileceksiniz.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ayak ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Testere
7
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Testere
7
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Testere
7
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
T addüksiyonu
5
Seviye: 2
10
Önkol fleksiyonu
4
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Paralel kavrama pull-up'ları
5
Seviye: 2
10
Tepegöz Önkol uzantısı
5
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5

Yorumlar

Eğitime başla