138
Egzersiz

Lionel Messi'nin

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Lionel Andrés Messi (d. 24 Haziran 1987, Rosario, Arjantin), Arjantinli milli futbolcudur. Copa del Rey, FC Barcelona ve Arjantin milli takımının tarihindeki en iyi forvet oyuncusu olarak kabul ediliyor. Tüm zamanların en iyi oyuncularından biri olarak tanınır.

İlginç Gerçek

Çocukken Messi'ye hipofiz bezi arızası sonucu ortaya çıkan büyüme hormonu eksikliği teşhisi kondu. 11 Yaşındayken boy ve kilo olarak akranlarının gerisinde kalıyordu ve ebeveynler tedaviyi karşılayamıyordu. Bu noktada Messi zaten futbolda büyük umut vaat ediyordu ama oynadığı kulüp sözleşmesini feshetti. Bu olay, tam tedavi kursu için ödeme yapmayı teklif eden daha faydalı kulübün dikkatini çektiği için onun için son derece şanslı olduğu ortaya çıktı. Profesyonel futbolda birkaç yıl boyunca, başlangıç kadrosunun ayrılmaz bir parçası oldu. Tekrar tekrar, en büyük oyuncu ve en iyi ileri oyuncu seçildi. Üretken bir golcü olan Messi, hassas bitirmesi, konumlandırması, hızlı tepkileri ve savunma hattını yenmek için hücum koşuları yapma yeteneği ile tanınır.

Alıntı

Amacım her zaman daha iyi ve daha iyi olmak.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar