138
Egzersiz

Lionel Messi'nin

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Lionel Andrés Messi (d. 24 Haziran 1987, Rosario, Arjantin), Arjantinli milli futbolcudur. Copa del Rey, FC Barcelona ve Arjantin milli takımının tarihindeki en iyi forvet oyuncusu olarak kabul ediliyor. Tüm zamanların en iyi oyuncularından biri olarak tanınır.

İlginç Gerçek

Çocukken Messi'ye hipofiz bezi arızası sonucu ortaya çıkan büyüme hormonu eksikliği teşhisi kondu. 11 Yaşındayken boy ve kilo olarak akranlarının gerisinde kalıyordu ve ebeveynler tedaviyi karşılayamıyordu. Bu noktada Messi zaten futbolda büyük umut vaat ediyordu ama oynadığı kulüp sözleşmesini feshetti. Bu olay, tam tedavi kursu için ödeme yapmayı teklif eden daha faydalı kulübün dikkatini çektiği için onun için son derece şanslı olduğu ortaya çıktı. Profesyonel futbolda birkaç yıl boyunca, başlangıç kadrosunun ayrılmaz bir parçası oldu. Tekrar tekrar, en büyük oyuncu ve en iyi ileri oyuncu seçildi. Üretken bir golcü olan Messi, hassas bitirmesi, konumlandırması, hızlı tepkileri ve savunma hattını yenmek için hücum koşuları yapma yeteneği ile tanınır.

Alıntı

Amacım her zaman daha iyi ve daha iyi olmak.

ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar