ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahta şınav
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar