138
Egzersiz

Lionel Messi'nin

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Lionel Andrés Messi (d. 24 Haziran 1987, Rosario, Arjantin), Arjantinli milli futbolcudur. Copa del Rey, FC Barcelona ve Arjantin milli takımının tarihindeki en iyi forvet oyuncusu olarak kabul ediliyor. Tüm zamanların en iyi oyuncularından biri olarak tanınır.

İlginç Gerçek

Çocukken Messi'ye hipofiz bezi arızası sonucu ortaya çıkan büyüme hormonu eksikliği teşhisi kondu. 11 Yaşındayken boy ve kilo olarak akranlarının gerisinde kalıyordu ve ebeveynler tedaviyi karşılayamıyordu. Bu noktada Messi zaten futbolda büyük umut vaat ediyordu ama oynadığı kulüp sözleşmesini feshetti. Bu olay, tam tedavi kursu için ödeme yapmayı teklif eden daha faydalı kulübün dikkatini çektiği için onun için son derece şanslı olduğu ortaya çıktı. Profesyonel futbolda birkaç yıl boyunca, başlangıç kadrosunun ayrılmaz bir parçası oldu. Tekrar tekrar, en büyük oyuncu ve en iyi ileri oyuncu seçildi. Üretken bir golcü olan Messi, hassas bitirmesi, konumlandırması, hızlı tepkileri ve savunma hattını yenmek için hücum koşuları yapma yeteneği ile tanınır.

Alıntı

Amacım her zaman daha iyi ve daha iyi olmak.

ısınmak
Golf
1
Seviye: 1
6
Basın
1
Seviye: 1
12
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Turna
5
Seviye: 1
12
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Turna
5
Seviye: 1
12
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
6
Seviye: 4
12
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
4
Seviye: 2
8
Turna
5
Seviye: 1
12
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar