ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar