ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar