ısınmak
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Orta çekme
Seviye: 1
12
Kelebek
Seviye: 1
10
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
S1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
S2
5
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Hamle
Seviye: 2
S1
12
Hamle
Seviye: 2
S2
12
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S1
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S1
8
Kalça kaldırmalı yan tahta
Seviye: 1
S2
40 saniye.
Ters tahta hinch
Seviye: 1
S2
8
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S1
8
Tek elle basın
Seviye: 2
S1
10
Orta çekme (bir el)
Seviye: 2
S2
8
Tek elle basın
Seviye: 2
S2
10
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 2
S2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Yorumlar