114
Egzersiz

Arturo Gatti'nin

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Arturo Gatti (d. 15 Nisan 1972, Cassino, İtalya - ö. 11 Temmuz 2009, Ipojuca, Brezilya), İtalyan-Kanadalı profesyonel boksör. Ring dergisinin Yılın Mücadelesine toplam dört kez katılan bir dünya şampiyonu. 2013 Yılında Gatti, Uluslararası Boks Onur Listesi'ne alındı.

İlginç Gerçek

Ona 'insan Vurgulama Makarası' lakabı takıldı. Gatti'nin üst üste üç dövüşüne Ring dergisi tarafından 'Yılın Dövüşü' adı verildi. Micky Ward'a karşı yaptığı üç görkemli dövüş, boks tarihindeki en büyük üçlemelerden biri olarak kabul ediliyor. Ward'a karşı ikinci mücadelenin üçüncü turunda Gatti, iki kez tamir edilen sağ elini kırdı ve dördüncü turdan itibaren kalan sol eliyle boks yapıyordu. Gatti, 'Gök Gürültüsü' lakabını kazandığı en muhteşem, soğukkanlı ve uzlaşmaz boksörlerden biriydi. Kariyeri boyunca, 40'ı zafer (31'i nakavtla) olmak üzere toplam 49 dövüşü oldu.

Alıntı

Beni ayaklarımdan ayırabilirsin ama ben kalkıp karşılık veririm.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
1
Seviye: 1
12
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Dar basın
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
3
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Mart
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar