ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar