159
Egzersiz

Lindsey Vonn'un

~20 dk.
~240 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Lindsey Caroline Vonn (d. 18 Ekim 1984, St. Paul, Minnesota, ABD), Amerikalı Alp disiplini kayak yarışçısı, Olimpiyat şampiyonu, iki kez Dünya Şampiyonu ve dört Dünya Kupası genel şampiyonasının galibi. Vonn, alp kayağının beş disiplininde de rekor sayıda Dünya Kupası yarışı kazandı.

İlginç Gerçek

Vonh sadece 2 yaşındayken kayak yapmaya başladı. Lindsey, genç yaşlarında katıldığı çoğu yarışmada üst sıralarda yer almadı. Bir yıl kayak yarışlarının 55'inden 50'sini bitiremedi ve sporu bırakmayı düşünüyordu. Ancak Dünya Kupası'nda ilk kez üçüncü olduğunda, Lindsey sonunda kendini diğer kayakçılar için ciddi bir rekabet olarak görmeye başladı. ABD Kayak Takımının başlangıç kadrosunu yaptı. Yeteneği ve becerisi sonunda çiçek açmaya ve kendini göstermeye başladı. Tüm zamanların en büyük kayakçılarından biri oldu. Vonn'un kariyeri boyunca kimse ondan daha hızlı kayak yapamazdı. Lindsey'in karşılaştığı her zorluk ve sıkıntı inanılmaz bir dayanıklılıkla karşı karşıya kaldı ve listesine daha fazla ödül ekledi.

Alıntı

Hayallerinin peşinden git. Bir hedefiniz varsa ve bunu başarmak istiyorsanız, o zaman çok çalışın ve oraya ulaşmak için elinizden geleni yapın ve bir gün gerçekleşecek.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca (bacak değişikliği ile)
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
6
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
5
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli

Yorumlar