ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Tahtada dar tutuşlu şınavlar
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar