giriş yap
Menü
152
Egzersiz

Shaun Beyaz

~16 dk.
~192 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Shaun Roger White (d. 3 Eylül 1986, San Diego, Kaliforniya) Amerikalı profesyonel snowboardcudur. Yarım borulu snowboardda üç kez Olimpiyat altın madalyası sahibidir (tüm snowboard etkinliklerinde üç kez Olimpiyat şampiyonu). Ayrıca slopestyle ve superpipe'da 13 X Games altın madalyası kazandı.

İlginç Gerçek

White, altı yaşında snowboard tutkusu geliştirdi ve yedi yaşına geldiğinde ilk sponsorluğunu aldı. 16 Yaşında, yaşının iki katı snowboardcularla yarışmaya başladı. Kariyerinin başladığı zamandı - 2002'de X-Games'te (Olimpiyatların ekstrem spor eşdeğeri) ilk kez sahneye çıktı ve o zamandan beri her turnuvada madalya kazanıyordu. Shaun'un X Oyunları zafer sayısı 13'tür. Ancak Shaun'un hayattaki asıl amacı Olimpiyatlarda altın madalya kazanmaktı. Beyaz, ilk Olimpiyat zaferini 2006 yılında Torino adlı italyan kasabasında kazandı. Vancouver'daki Olimpiyatlardan dört yıl sonra Shaun altın madalyasını bir kez daha savundu. Shoun, Olimpiyatlarda yarı boruda en yüksek skor için dünya rekoruna sahip - 97.75.

Alıntı

Bence en iyisi olmanın yolu sadece eğlenmek.

ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Ana alıştırmalar
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S1
8
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Düşük çekme (bir el)
4
Seviye: 2
S2
8
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
S1
10
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
S2
10
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
S1
10
Tabanca tek kollu
8
Seviye: 3
S2
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
S1
6
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
S2
6
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
S1
6
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S1
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
7
Seviye: 1
S2
6
Önkol uzatma (tek kol)
5
Seviye: 2
S2
8
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla