141
Egzersiz

Artur Aleksanyan'ın

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Artur Aleksanyan (d. 21 Ekim 1991, Gümrü, Ermenistan) Ermeni Greko-Romen güreşçi. Olimpiyat şampiyonunun yanı sıra gümüş ve bronz madalya, dört kez Dünya Şampiyonu ve beş kez Avrupa Şampiyonu.

İlginç Gerçek

Ermenistan Şampiyonasını kazandıktan sonra ağırlık sınıfını 96 kg'a yükselten Artur Aleksanyan, Ermeni milli Greko-Romen güreş takımına katıldı. İlk Avrupa Şampiyonasına 2012 Avrupa Güreş Şampiyonası'nda çıktı ve aynı yıl turnuvanın favorilerinden biri oldu. Genç güreşçiye en etli gaziler tarafından bile saygı duyuldu ve korkuldu. Artur Aleksanyan, Ermeni taraftarlarının beklentilerini aşarak rakiplerine başarı şansı vermedi. Gümrü'den gelen ağır siklet, beş dövüşün hepsini tek nefeste kazanırken, rakipleri tüm turnuva için yalnızca bir puan kazandı.

Alıntı

Bence çok çalışmak gerekiyor. Sporcular hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak zorundaydılar ve olumlu sonuçlara ulaşabileceklerdi.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar