141
Egzersiz

Artur Aleksanyan'ın

~18 dk.
~216 kilokalori
Yorumlar

Artur Aleksanyan (d. 21 Ekim 1991, Gümrü, Ermenistan) Ermeni Greko-Romen güreşçi. Olimpiyat şampiyonunun yanı sıra gümüş ve bronz madalya, dört kez Dünya Şampiyonu ve beş kez Avrupa Şampiyonu.

İlginç Gerçek

Ermenistan Şampiyonasını kazandıktan sonra ağırlık sınıfını 96 kg'a yükselten Artur Aleksanyan, Ermeni milli Greko-Romen güreş takımına katıldı. İlk Avrupa Şampiyonasına 2012 Avrupa Güreş Şampiyonası'nda çıktı ve aynı yıl turnuvanın favorilerinden biri oldu. Genç güreşçiye en etli gaziler tarafından bile saygı duyuldu ve korkuldu. Artur Aleksanyan, Ermeni taraftarlarının beklentilerini aşarak rakiplerine başarı şansı vermedi. Gümrü'den gelen ağır siklet, beş dövüşün hepsini tek nefeste kazanırken, rakipleri tüm turnuva için yalnızca bir puan kazandı.

Alıntı

Bence çok çalışmak gerekiyor. Sporcular hedefler belirlemek ve onlara ulaşmak zorundaydılar ve olumlu sonuçlara ulaşabileceklerdi.

ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kollar üzerinde kare
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tahta şınav
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çömelme - kaçırılma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli

Yorumlar