ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar