112
Egzersiz

Suzanne Kuş

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Suzanne Brigit Bird (d. 16 Ekim 1980, Syosset, New York, ABD), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. O bir Olimpiyat ve Dünya şampiyonu.

İlginç Gerçek

Sue Bird sert ve istekli bir kişidir. Doğası gereği, bu kadın engellere rağmen hedeflerine ulaşma ve hayallerini takip etme yeteneğine sahip doğuştan bir savaşçıdır. Genç bir kız olarak, küresel tanınma ve zafere ulaşmak için bir hedef belirledi. Sue her zaman 'Olimpos Dağı' basketbolunun zirvesine mümkün olan her şekilde ulaşmayı hedeflemiştir ve şu anda WNBA tarihinin en büyük oyuncularından biri olarak kabul edilmektedir. 2021 itibariyle Bird, üç farklı on yılda şampiyonluk kazanan tek WNBA oyuncusu.

Alıntı

Vücudunuza ne koyduğunuzu, kendinize nasıl baktığınızı, ne kadar çalıştığınızı kontrol edebilirsiniz. Yapabileceklerini kontrol etmelisin.

ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar