ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S1
10
Abonelik gerekli
Kalça damlası
Seviye: 4
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Yorumlar