ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Golf
Seviye: 1
6
Eğme
Seviye: 1
8
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Yan eğim
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S1
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S2
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S1
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 1
S2
8
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Şınav ile basın
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
Seviye: 2
S2
10
Şınav ile basın
Seviye: 1
S2
10
Kalça damlası
Seviye: 4
S1
10
Kalça damlası
Seviye: 4
S2
10
Kalça damlası
Seviye: 4
S1
10
Kalça damlası
Seviye: 4
S2
10
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar