112
Egzersiz

Suzanne Kuş

~47 dk.
~564 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Suzanne Brigit Bird (d. 16 Ekim 1980, Syosset, New York, ABD), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. O bir Olimpiyat ve Dünya şampiyonu.

İlginç Gerçek

Sue Bird sert ve istekli bir kişidir. Doğası gereği, bu kadın engellere rağmen hedeflerine ulaşma ve hayallerini takip etme yeteneğine sahip doğuştan bir savaşçıdır. Genç bir kız olarak, küresel tanınma ve zafere ulaşmak için bir hedef belirledi. Sue her zaman 'Olimpos Dağı' basketbolunun zirvesine mümkün olan her şekilde ulaşmayı hedeflemiştir ve şu anda WNBA tarihinin en büyük oyuncularından biri olarak kabul edilmektedir. 2021 itibariyle Bird, üç farklı on yılda şampiyonluk kazanan tek WNBA oyuncusu.

Alıntı

Vücudunuza ne koyduğunuzu, kendinize nasıl baktığınızı, ne kadar çalıştığınızı kontrol edebilirsiniz. Yapabileceklerini kontrol etmelisin.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S1
8
Menteşe tahta tek kol
4
Seviye: 1
S2
8
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S2
10
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S1
10
Rotasyonlu tek kol çekme
7
Seviye: 2
S2
10
Şınav ile basın
5
Seviye: 1
S2
10
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S1
10
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S2
10
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S1
10
Kalça damlası
4
Seviye: 4
S2
10
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar