ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar