129
Egzersiz

Patrick Chan'ın

~20 dk.
~240 kilokalori
Yorumlar

Patrick Lewis Wai-Kuan Chan (d. 31 Aralık 1990, Ottawa), Çin asıllı Kanadalı buz patenci. Olimpiyat altın madalyası, iki kez Olimpiyat gümüş madalyası, üç kez Dünya Şampiyonu, iki kez Grand Prix Final şampiyonu, üç kez Dört Kıta şampiyonu ve on kez Kanada ulusal şampiyonu.

İlginç Gerçek

Patrick Chan, bu spora büyük katkı sağlayan tanınmış bir artistik patinaj ustasıdır. Chan başlangıçta hokey oynamayı öğrenmek istedi, ancak annesi patenin temellerini öğrenmek için önce artistik patinajı denemesi gerektiğine karar verdi. Eğitimin ilk 5 yılında paten tekniğine hakim oldu. Bıçakların kenarlarını kullanarak benzersiz bir paten tarzına sahiptir, böylece mükemmel kayma sağlar. Chan, artistik patinajda defalarca dünya rekoru kırdı ve uzun yıllar dünya rekoru sahibi oldu. Kısa programda 100 puanlık engeli aşan dünyadaki az sayıdaki patenciden biri ve serbest programda 200 puanlık engeli aşan dünyadaki üçüncü adam.

Alıntı

Bir insan gerçekten sevdiği şeyi kötü yapamaz.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
3
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ön atlama ağız kavgası
9
Seviye: 3
15
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geri uzatma
5
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Çatırtı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Basın
6
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
4
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
3
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar