ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Kelebek
Seviye: 1
10
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Ana alıştırmalar
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Çatırtı
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Çatırtı
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Çatırtı
Seviye: 2
12
Orta çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Orta çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Orta çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar