ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 2
8
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 3
15
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Çatırtı
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Çatırtı
Seviye: 2
12
Geri uzatma
Seviye: 3
10
Çatırtı
Seviye: 2
12
Orta çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Orta çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Orta çekme
Seviye: 3
12
Basın
Seviye: 3
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 2
12
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
W uzantısı
Seviye: 1
8
Masaj
Seviye: 1
8
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar