ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar