ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Dört Ayaklı
Seviye: 1
20 saniye.
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu basın
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Avuç içi dayanağında önkol uzatması
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar