153
Egzersiz

Emmanuel Pacquiao'nun

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Emmanuel Dapidran Pacquiao (17 Aralık 1978'de doğdu Kibawe, Bukidnon, Filipinler) bir Filipinli profesyonel boksör. 2021 itibariyle Pacquiao, boks tarihindeki sekiz bölümlük tek dünya şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Pacquiao, ilk yıllarında profesyonel boksun karmaşıklığını henüz anlamadı ve bu nedenle boks maçlarını bir ringde yaptı. Kalabalığın zevkine göre çok ateşli bir şekilde savaştı. Asya'da ün ve hayranlık kazanan sporcu, Amerika'yı fethetmeye devam etti. İlk başta, 1.69 metre boyundaki zayıf Filipinli, Amerikalı antrenörlere hitap etmiyordu. İçinde bir yıldız gören Freddie Roach'du: Pacquiao'ya karşı kısa bir boks maçı onu Manny'nin parlak geleceğine ikna etti. Böylece 'Pac-Man' biyografisi başladı.

Alıntı

Sıkı çalışırsan, her savaşı kazanabilirsin.

ısınmak
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R1
12
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R2
12
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
R3
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar