giriş yap
Menü
150
Egzersiz

Michael Phelps II

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Michael Fred Phelps II (30 Haziran 1985'te doğdu Baltimore) Amerikalı rekabetçi yüzücü, 23 kez Olimpiyat şampiyonu, 26 kez Dünya Şampiyonu ve çoklu dünya rekoru sahibidir.

İlginç Gerçek

Phelps bir keresinde yüzücü Ian Thorpe'un tek bir Olimpiyatta sekiz ayrı etkinlikte kimsenin kazanamayacağını söylediğini duymuştu. Michael'ın daha sonra itiraf ettiği gibi, bu meydan okuma onun tek hedefi haline geldi. 2008 Pekin Oyunları'nda Phelps, katıldığı her etkinlik için bir tane olmak üzere sekiz altın madalya kazandı.

Alıntı

Sağlıklı bir yaşamın tarifi her zaman sporu içerir.

ısınmak
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
S2
5
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Testere
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
7
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
4
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
4
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
4
Seviye: 1
R3
6
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar