ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar