150
Egzersiz

Michael Jordan'ın

~19 dk.
~228 kilokalori
Yorumlar

Michael Jeffrey Jordan (d. 17 Şubat 1963, Brooklyn, New York), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. İki kez Olimpiyat şampiyonu oldu.

İlginç Gerçek

Michael okuldaki basketbol üniversite takımı için denedi ama koçlarının ihmali üzerine hayalleri çöktü. Kendine özgü basketbol becerileri göz önüne alındığında bile, Ürdün oynamak için çok kısa kabul edildi. Tutkusuna karşı böyle bir tutum genç Michael için son derece üzücüydü ve bu nedenle çabasının% 200'ünü genç üniversite takımının antrenman seanslarında göstermesini sağladı. İki yıl sonra Michael nihayet üniversite kadrosunda bir yer kazandı. Bu onun basketbol kariyerinin başlangıcıydı.

Alıntı

Benim tavrım, eğer beni zayıflık olduğunu düşündüğün bir şeye doğru itersen, o algılanan zayıflığı bir güce dönüştüreceğim.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
7
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
7
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
7
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar