150
Egzersiz

Michael Jordan'ın

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Michael Jeffrey Jordan (d. 17 Şubat 1963, Brooklyn, New York), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. İki kez Olimpiyat şampiyonu oldu.

İlginç Gerçek

Michael okuldaki basketbol üniversite takımı için denedi ama koçlarının ihmali üzerine hayalleri çöktü. Kendine özgü basketbol becerileri göz önüne alındığında bile, Ürdün oynamak için çok kısa kabul edildi. Tutkusuna karşı böyle bir tutum genç Michael için son derece üzücüydü ve bu nedenle çabasının% 200'ünü genç üniversite takımının antrenman seanslarında göstermesini sağladı. İki yıl sonra Michael nihayet üniversite kadrosunda bir yer kazandı. Bu onun basketbol kariyerinin başlangıcıydı.

Alıntı

Benim tavrım, eğer beni zayıflık olduğunu düşündüğün bir şeye doğru itersen, o algılanan zayıflığı bir güce dönüştüreceğim.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
7
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
7
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
7
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Turna
7
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar