150
Egzersiz

Michael Jordan'ın

~19 dk.
~228 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Michael Jeffrey Jordan (d. 17 Şubat 1963, Brooklyn, New York), Amerikalı profesyonel basketbolcudur. İki kez Olimpiyat şampiyonu oldu.

İlginç Gerçek

Michael okuldaki basketbol üniversite takımı için denedi ama koçlarının ihmali üzerine hayalleri çöktü. Kendine özgü basketbol becerileri göz önüne alındığında bile, Ürdün oynamak için çok kısa kabul edildi. Tutkusuna karşı böyle bir tutum genç Michael için son derece üzücüydü ve bu nedenle çabasının% 200'ünü genç üniversite takımının antrenman seanslarında göstermesini sağladı. İki yıl sonra Michael nihayet üniversite kadrosunda bir yer kazandı. Bu onun basketbol kariyerinin başlangıcıydı.

Alıntı

Benim tavrım, eğer beni zayıflık olduğunu düşündüğün bir şeye doğru itersen, o algılanan zayıflığı bir güce dönüştüreceğim.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R1
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R2
12
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
7
Seviye: 5
R3
12
Orta çekme
7
Seviye: 4
R1
12
Orta çekme
7
Seviye: 4
R2
12
Orta çekme
7
Seviye: 4
R3
12
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R1
10
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R2
10
Okçu Şınavları
7
Seviye: 3
R3
10
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R1
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R2
8
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
6
Seviye: 3
R3
8
Turna
7
Seviye: 2
R1
12
Turna
7
Seviye: 2
R2
12
Turna
7
Seviye: 2
R3
12
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R1
12
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R2
12
Pazı kıvrılması
4
Seviye: 2
R3
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R1
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R2
12
Eğik yürüyüş
6
Seviye: 2
R3
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R1
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R2
12
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R3
12
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar