165
Egzersiz

Aleksandr Karelin'in

~17 dk.
~204 kilokalori
Yorumlar

Aleksandr Aleksandroviç Karelin (d. 19 Eylül 1967, Novosibirsk), Greko-Romen güreşinde yarışan Sovyet-Rus emekli atlet. 20. Yüzyılın en iyi 25 dünya sporcusu arasına dahil edildi. Ayrıca Guinness Rekorlar Kitabı'nda 13 yıldır maç kaybetmemiş bir sporcu olarak listelenmiştir. Rakiplerinin onunla güreşmeyi reddettiği zamanlar oldu.

İlginç Gerçek

Açılış maçı sırasında 1993 Dünya Şampiyonasıkarelin bir kaburga kırığı ve bir kaburga kemiği ayrıldı. Aleksandr savaşmaya devam etti ve Dünya Kupası galibi Matt Ghaffari'ye karşı zafer kazandı. açılış maçından 20 dakika sonra Karelin ikinci maçı 12: 1'lik skorla kazandı - ve kısa bir süre sonra üçüncüsü, sonunda Dünya Şampiyonu oldu. Aleksandr Karelin, güreş kariyeri boyunca namağlup bir şampiyon olarak kaldı.

Alıntı

Bir kişi mükemmellik için çaba göstermelidir. Kişinin mükemmelliğe ulaşması değil, ona talip olması gerekir.

ısınmak
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar