ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar