ısınmak
Kahraman pozu
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar