giriş yap
Menü
147
Egzersiz

Wayne Gretzky'nin

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Wayne Douglas Gretzky (26 Ocak 1961'de doğdu Brantford, Ontario) Kanadalı profesyonel merkez buz hokeyi oyuncu. 20. Yüzyılın en ünlü sporcularından biridir. 1978 ile 1988 yılları arasında Gretzky, NHL Edmonton Oilers'ta oynadı ve takımını dört Stanley Kupası şampiyonluk zaferine götürdü.

İlginç Gerçek

Wayne ilk kez 2 yaşında buzda paten yaptı. Birkaç yıl sonra, genç dahi Kanada genelinde konuşmalara konu oldu. Gretzky'nin altı yaşında oynadığı takım, aksi takdirde 10 yaşındakilerden oluşuyordu. 10 yaşına gelindiğinde Gretzky, sadece 68 Genç Lig maçında şaşırtıcı bir 378 gol ve 139 asist atmıştı. Ulusal Hokey Ligi tarafından toplam 61 rekora sahip olduğu ve en değerli oyuncu olarak dokuz Hart Kupası ve bir sezondaki çoğu puan için 10 Art Ross Kupası dahil olmak üzere defalarca bireysel ödüller kazandığı 'Büyük Olan' lakabını aldı.

Alıntı

Yapmadığın çekimlerin yüzde yüzünü kaçırıyorsun.

ısınmak
Widmill'in
1
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
1
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
1
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
6
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
6
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
6
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
6
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar

Eğitime başla