ısınmak
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar