ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar