ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Yan hamle streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar