ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Testere
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Testere
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yorumlar