ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 1
12
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (dönüşümlü)
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Okçu Şınavları
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R1
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme
Seviye: 4
R3
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Turna
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R1
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R2
12
Abonelik gerekli
Pazı kıvrılması
Seviye: 2
R3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 5
R1
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 5
R2
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 5
R3
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar