giriş yap
Menü
288
Egzersiz

Khabib nurmagomedov

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (d. 20 Eylül 1988, Sildi, Dağıstan ASSR), Ultimate Fighting Championship'in (UFC) hafif sıklet bölümünde yarışan Rus profesyonel karma dövüş sanatçısıdır. En uzun süre hüküm süren UFC Hafif Sıklet Şampiyonuydu.

İlginç Gerçek

"23 Yaşımdayken ufc'nin ulaşılamaz bir hedef olduğu, katılmak için çok erken olduğu söylendi. Bu sözler beni kızdırdı, herkese neler yapabileceğimi bir an önce göstermek istedim." - Khabib hatırlıyor. 'Kartal' lakaplı, sekizgende hiç kaybetmedi. Karma dövüş sanatlarında 28 galibiyet aldı. Khabib, Mart 2022'de UFC Onur Listesi'ne alındı.

Alıntı

İstediğiniz sonucu elde etmek için her şeyi feda etmeniz gerekir.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S1
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S1
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S2
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S1
6
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S2
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli

Yorumlar