165
Egzersiz

Stefanos Ntouskos'un

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Stefanos Ntouskos (29 Mart 1997'de doğdu Yanya, Yunanistan) bir Yunan rekabetçi kürekçi, Olimpiyat şampiyonu. Daha önce Rio de Janeiro'daki 2016 Yaz Olimpiyatları'nda erkekler hafif sıklet dişlisiz dördünde yarıştı ve altıncı sırada bitirdi.

İlginç Gerçek

Stefanos'un atletik kariyeri zor bir başlangıç yaptı, uzun yıllar ilk beşte bitiremedi. Tokyo Olimpiyatları'ndan sonra kürekten vazgeçmeye kararlıydı. Beklenmedik bir olay dönüşünde Stefanos Ntouskos, erkekler tekli küreklerinin finalinde rekor sürede bitirerek altın madalya kazandı. Rüyasının nihayet gerçekleştiğine inanamıyordu. Bu zafer ona daha fazla yarışmanın gelmesi için güç verdi. Ntouskos aynı zamanda kürekte ilk Yunan Olimpiyat şampiyonudur.

Alıntı

Spor benim hayatım ve tüm gençlere ilk aksilikten sonra pes etmemelerini, hayallerinin peşinden gitmeye devam etmelerini, her düşüşten sonra ayağa kalkmalarını ve savaşmaya devam etmelerini söylemek istiyorum.

ısınmak
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar