ısınmak
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
Seviye: 1
8
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R1
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R2
6
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
R3
6
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R2
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
R3
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yorumlar