ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R1
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R2
8
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
R3
8
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
R1
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
R2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
R3
10
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 2
R1
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 2
R2
6
Abonelik gerekli
Basın - L Ekleme
Seviye: 2
R3
6
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R1
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R2
10
Abonelik gerekli
A - Kaçırma (ters kavrama)
Seviye: 1
R3
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
Seviye: 2
R1
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
Seviye: 2
R2
10
Abonelik gerekli
Çember krizi
Seviye: 2
R3
10
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
R1
8
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
R2
8
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 1
R3
8
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R1
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R2
12
Abonelik gerekli
Zincir triceps uzatma ters kavrama
Seviye: 3
R3
12
Abonelik gerekli
Yorumlar