296
Egzersiz

Aleksandr Medved'in

~26 dk.
~312 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Aleksandr Vasiliyeviç Medved (d. 16 Eylül 1937, Bila Tserkva, Kiev Oblastı), Sovyet Belaruslu serbest güreşçi ve üç kez Olimpiyat şampiyonu. Yedi dünya, üç Avrupa ve daha birçok SSCB şampiyonluğu kazandı.

İlginç Gerçek

Tokyo Olimpiyatları'nda favoriydi ve rakiplerini kolayca yendi. Bununla birlikte, aşırı güvenin asla iyi bir şeye yol açmadığı iyi bilinmektedir. Turnuva finalinde Medved, nispeten korkutucu olmayan bir rakip olan İsveçli güreşçi Eriksen'e karşı çıktı. Aleksandr seyircilerin alkışları üzerine güreş minderine bastı...ve neredeyse kavgayı kaybediyordu. Bu şimdiye kadar yaşadığı en zor maçtı. Evet, kazandı, ama insanlık dışı, neredeyse devasa çabalar pahasına. Daha sonra itiraf ettiği gibi, bu kavgadan sonra hayatının sloganı şöyle oldu: "Medved! Her rakibine saygı duy!"

Alıntı

Devam edecek güçle her zaman savaşabileceğine inanıyorum. "İşte bu, sınır bu" gibi görünüyorsa. Kendini zorlamak zorundasın. Kendine inan. Ve asla ruhunu kaybetme.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar