ısınmak
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
Mart
Seviye: 1
12
Golf
Seviye: 1
6
W çekme
Seviye: 1
10
Ağız kavgası
Seviye: 1
20
Basın
Seviye: 1
12
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Yunus
Seviye: 1
8
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Ana alıştırmalar
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
L uzatma
Seviye: 1
8
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Yorumlar