153
Egzersiz

Buvaisar Saitiev'in

~18 dk.
~216 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Buvaisar Hamidoviç Saitiev (11 Mart 1975'te doğdu Hasavyurt, Dağıstan ASSR) bir Rus serbest güreşçi Çeçen mirası. Tüm zamanların en süslü serbest güreşçilerinden biridir. Aynı zamanda üç kez Olimpiyat şampiyonu, dokuz kez dünya şampiyonu ve altı kez Avrupa şampiyonu.

İlginç Gerçek

Üçüncü sınıfta "Büyüdüğümde ne olmak istiyorum?"olimpiyat şampiyonu olacağım" diye yazdı. Kompozisyon okul mezuniyetinde ilan edildiğinde annesi Belija Saitieva gözyaşlarına boğuldu. O zamana kadar Buvaisar zaten bir şehir şampiyonu, Dağıstan'ın gençler şampiyonu ve SSCB şampiyonasının galibi oldu. Yine de daha fazlasını arzuladı ve sözünü tuttuğu için Olimpiyat şampiyonu oldu.

Alıntı

Bir başkasından daha iyi olman önemli değil. Önemli olan dün kendinden daha iyi olman.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar