ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Düşük çekme
Seviye: 4
12
Abonelik gerekli
Basın - I Ekleme
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
I - Kaçırma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Önkol uzatma
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar