giriş yap
Menü
153
Egzersiz

Buvaisar Saitiev'in

~18 dk.
~216 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Buvaisar Hamidoviç Saitiev (11 Mart 1975'te doğdu Hasavyurt, Dağıstan ASSR) bir Rus serbest güreşçi Çeçen mirası. Tüm zamanların en süslü serbest güreşçilerinden biridir. Aynı zamanda üç kez Olimpiyat şampiyonu, dokuz kez dünya şampiyonu ve altı kez Avrupa şampiyonu.

İlginç Gerçek

Üçüncü sınıfta "Büyüdüğümde ne olmak istiyorum?"olimpiyat şampiyonu olacağım" diye yazdı. Kompozisyon okul mezuniyetinde ilan edildiğinde annesi Belija Saitieva gözyaşlarına boğuldu. O zamana kadar Buvaisar zaten bir şehir şampiyonu, Dağıstan'ın gençler şampiyonu ve SSCB şampiyonasının galibi oldu. Yine de daha fazlasını arzuladı ve sözünü tuttuğu için Olimpiyat şampiyonu oldu.

Alıntı

Bir başkasından daha iyi olman önemli değil. Önemli olan dün kendinden daha iyi olman.

ısınmak
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Ana alıştırmalar
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla