183
Egzersiz

Apolo Ohno'nun

~16 dk.
~192 kilokalori
Yorumlar

Apolo Anton Ohno (22 Mayıs 1982'de doğdu Seattle, Washington, ABD) Amerikalı kısa pist sürat pateni yarışmacı ve sekiz kez madalya sahibi (iki altın, iki gümüş, dört bronz) Kış Olimpiyatları. Aynı zamanda sekiz kez dünya şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Çocukken Apolo bir futbol takımına katılmayı hayal etti, ancak babası kısa pist sürat pateninde ısrar etti. 13 Yaşında, kısa pist için tam zamanlı antrenman yapmak üzere Lake Placid Olimpiyat Eğitim Merkezi'ne kabul edildi. 1997'de Kısa Pist Sürat Pateni Dünya Kupası yarışmalarından birinde altın madalya aldı. Aynı yıl, 14 yaşında, ABD Büyükler Şampiyonası genel şampiyonluğunu kazanan en genç kişi oldu. Şampiyonluğunu 2001'den 2009'a kadar savundu ve şampiyonluğu toplam 12 kez kazandı. Dünya Kupası genel şampiyonluğunu kazanan ilk Amerikalı sporcuydu. Kariyerinin sonunda Apolo Olimpiyat hareketine katılmaya devam ediyor ve kendini farklı spor dallarında deniyor.

Alıntı

Kazanmak her zaman önce gelmek anlamına gelmez ... gerçek zafer, pişmanlık duymadan bitiş çizgisine ulaşmaktır çünkü her şeyi yaptığınızı biliyorsunuz.

ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli

Yorumlar