ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yorumlar