giriş yap
Menü
183
Egzersiz

Apolo Ohno'nun

~16 dk.
~192 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Apolo Anton Ohno (22 Mayıs 1982'de doğdu Seattle, Washington, ABD) Amerikalı kısa pist sürat pateni yarışmacı ve sekiz kez madalya sahibi (iki altın, iki gümüş, dört bronz) Kış Olimpiyatları. Aynı zamanda sekiz kez dünya şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Çocukken Apolo bir futbol takımına katılmayı hayal etti, ancak babası kısa pist sürat pateninde ısrar etti. 13 Yaşında, kısa pist için tam zamanlı antrenman yapmak üzere Lake Placid Olimpiyat Eğitim Merkezi'ne kabul edildi. 1997'de Kısa Pist Sürat Pateni Dünya Kupası yarışmalarından birinde altın madalya aldı. Aynı yıl, 14 yaşında, ABD Büyükler Şampiyonası genel şampiyonluğunu kazanan en genç kişi oldu. Şampiyonluğunu 2001'den 2009'a kadar savundu ve şampiyonluğu toplam 12 kez kazandı. Dünya Kupası genel şampiyonluğunu kazanan ilk Amerikalı sporcuydu. Kariyerinin sonunda Apolo Olimpiyat hareketine katılmaya devam ediyor ve kendini farklı spor dallarında deniyor.

Alıntı

Kazanmak her zaman önce gelmek anlamına gelmez ... gerçek zafer, pişmanlık duymadan bitiş çizgisine ulaşmaktır çünkü her şeyi yaptığınızı biliyorsunuz.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar

Eğitime başla