183
Egzersiz

Apolo Ohno'nun

~16 dk.
~192 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Apolo Anton Ohno (22 Mayıs 1982'de doğdu Seattle, Washington, ABD) Amerikalı kısa pist sürat pateni yarışmacı ve sekiz kez madalya sahibi (iki altın, iki gümüş, dört bronz) Kış Olimpiyatları. Aynı zamanda sekiz kez dünya şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Çocukken Apolo bir futbol takımına katılmayı hayal etti, ancak babası kısa pist sürat pateninde ısrar etti. 13 Yaşında, kısa pist için tam zamanlı antrenman yapmak üzere Lake Placid Olimpiyat Eğitim Merkezi'ne kabul edildi. 1997'de Kısa Pist Sürat Pateni Dünya Kupası yarışmalarından birinde altın madalya aldı. Aynı yıl, 14 yaşında, ABD Büyükler Şampiyonası genel şampiyonluğunu kazanan en genç kişi oldu. Şampiyonluğunu 2001'den 2009'a kadar savundu ve şampiyonluğu toplam 12 kez kazandı. Dünya Kupası genel şampiyonluğunu kazanan ilk Amerikalı sporcuydu. Kariyerinin sonunda Apolo Olimpiyat hareketine katılmaya devam ediyor ve kendini farklı spor dallarında deniyor.

Alıntı

Kazanmak her zaman önce gelmek anlamına gelmez ... gerçek zafer, pişmanlık duymadan bitiş çizgisine ulaşmaktır çünkü her şeyi yaptığınızı biliyorsunuz.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Geri uzatma
1
Seviye: 2
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar