ısınmak
Boyun uzatma
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yorumlar