ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar