giriş yap
Menü
276
Egzersiz

Richard Mccaw'ın

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Richard Hugh McCaw (31 Aralık 1980'de doğdu Oamaru, Yeni Zelanda) Yeni Zelandalı bir profesyonel rugby birliği oyuncu, milli takımın eski kaptanı ve Haçlılar.

İlginç Gerçek

Richie McCaw, profesyonel rugby birliğinin bir simgesidir. Sporcu, maçın sonucunu tahmin etme ve yargıçların eylemlerine uyum sağlama yeteneğinde rakiplerini geride bıraktı. Bu sadece Mccaw'ın kendisi tarafından değil, aynı zamanda diğer rugby oyuncuları tarafından da defalarca not edildi. 131'i zafer olan 141 şapkayla rugby birliği tarihinin en çok şapkalı oyuncusuydu. McCaw, bu maçların 141'inden 111'inde milli takımın kaptanlığını yaptı.

Alıntı

Hata yapmaya hazır değilseniz, başarısızlıktan korktuğunuz için yeni ve riskli bir şey denemeye hazır değilseniz, o zaman gelişmeyeceksiniz.

ısınmak
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
4
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Hamle
4
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Düşük çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Pike (dönme ile yana doğru)
6
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
9
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
9
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
9
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
9
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
9
Seviye: 3
S1
12
Abonelik gerekli
Zincir triseps uzantısı (yan)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Tek kollu önkol fleksiyonu
9
Seviye: 3
S2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 7
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar