177
Egzersiz

Roman Vlasov'un

~15 dk.
~180 kilokalori
Yorumlar

Roman Andreyeviç Vlasov (6 Ekim 1990'da doğdu Novosibirsk, RSFSR, Sovyetler Birliği) bir Rus Greko-Romen güreşçi. İki kez Olimpiyat şampiyonu, üç kez dünya şampiyonu ve dört kez Avrupa şampiyonu.

İlginç Gerçek

15 Yaşından itibaren Rus milli takımı için yarıştı ve sık sık farklı şampiyonalarda madalya kazandı. Ancak kısa süre sonra atletik kariyerinin üzerinde kara bir bulut asılı kaldı. Roman Vlasov,ikinci Avrupa şampiyonasından sonra ciddi bir omuz yaralanması geçirdi. Ameliyat, uzun iyileşme, doktorunun prognozuna göre profesyonel güreşle bağdaşmıyordu. Sporcunun kendisi, bu harekette, artık spor yapamayacağı için sürekli acı çektiğini - çok fazla fiziksel değil, duygusal - hatırlar. Üç yıl sonra Londra'daki Olimpiyatlarda yarıştı ve altın madalya ile geri döndü. Bir yıl sonra Budapeşte'deki Dünya Şampiyonasında gümüş madalya kazandı. 2015 aynı zamanda sporcu için unutulmaz bir yıldı - ABD'deki turnuvada dünya şampiyonu oldu.

Alıntı

İşler böyle yürüyor, ilerlemek zorundasın - biz de hareket edelim!

ısınmak
Hamak
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
1
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12

Yorumlar