ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Bekleme süresi
Widmill'in
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Widmill'in
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 2
R1
5
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 2
R2
5
Abonelik gerekli
Yorumlar