162
Egzersiz

Alexei Nemov'un

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Alexei Yurievich Nemov (28 Mayıs 1976'da doğdu Barashevo, Mordovyalı ASSR) bir Rus artistik jimnastikçi, dört kez Olimpiyat şampiyonu ve beş kez dünya şampiyonu.

İlginç Gerçek

Alexei Nemov, kariyerine incelikle son vermek için Atina'daki 2004 Olimpiyat Oyunları'na gidiyordu. Nemov'un performansı evi yüksek bir bara indirdi ve onu bir yargılama tartışmasının ortasına yerleştirdi. İnişe onda iki kesinti olan bir adım attı, ancak ona bir madalyaya mal olacak kadar şiddetli değildi. Yargıçlar, mevcut herkesi tamamen şok eden gülünç bir 9.725 puanı yayınladılar. Kalabalık sonuçları görünce asi oldu ve 12 bin seyirci yarışmayı neredeyse on beş dakika kesintiye uğrattı. Takip edilecek rutinler kimsenin umurunda değildi. Hayranlar ancak Nemov bunu yapmaya işaret ettikten sonra sakinleşti. Kalabalığın şiddetli tepkisinden etkilenen hakimler rutini yeniden değerlendirdi ve Nemov'un puanını artırdı, ancak bu onun yerleşimini iyileştirmedi ve madalyasız bitirdi. Sadece beşinci olan Alexei Nemov'un adı tüm dünyanın hafızasında kalıyor.

Alıntı

Kendinize, sağlığınıza dikkat edin ve formda olun.

ısınmak
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
T Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
8
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
8
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Testere
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
8
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar