162
Egzersiz

Alexei Nemov'un

~17 dk.
~204 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Alexei Yurievich Nemov (28 Mayıs 1976'da doğdu Barashevo, Mordovyalı ASSR) bir Rus artistik jimnastikçi, dört kez Olimpiyat şampiyonu ve beş kez dünya şampiyonu.

İlginç Gerçek

Alexei Nemov, kariyerine incelikle son vermek için Atina'daki 2004 Olimpiyat Oyunları'na gidiyordu. Nemov'un performansı evi yüksek bir bara indirdi ve onu bir yargılama tartışmasının ortasına yerleştirdi. İnişe onda iki kesinti olan bir adım attı, ancak ona bir madalyaya mal olacak kadar şiddetli değildi. Yargıçlar, mevcut herkesi tamamen şok eden gülünç bir 9.725 puanı yayınladılar. Kalabalık sonuçları görünce asi oldu ve 12 bin seyirci yarışmayı neredeyse on beş dakika kesintiye uğrattı. Takip edilecek rutinler kimsenin umurunda değildi. Hayranlar ancak Nemov bunu yapmaya işaret ettikten sonra sakinleşti. Kalabalığın şiddetli tepkisinden etkilenen hakimler rutini yeniden değerlendirdi ve Nemov'un puanını artırdı, ancak bu onun yerleşimini iyileştirmedi ve madalyasız bitirdi. Sadece beşinci olan Alexei Nemov'un adı tüm dünyanın hafızasında kalıyor.

Alıntı

Kendinize, sağlığınıza dikkat edin ve formda olun.

ısınmak
Hamak
1
Seviye: 1
8
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
Golf
1
Seviye: 1
6
Eğme
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
L uzatma
1
Seviye: 1
S1
8
L uzatma
1
Seviye: 1
S2
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Testere
7
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
8
Seviye: 2
10
Testere
7
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
8
Seviye: 2
10
Testere
7
Seviye: 2
10
Ters plank bacak kaçırma (dönüşümlü)
8
Seviye: 2
10
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
10
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
10
Ayakta ellerde şınav
7
Seviye: 2
6
Paralel kavrama pull-up'ları
7
Seviye: 3
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Yüzücü başlangıcı (dönüşümlü)
7
Seviye: 2
10
T - Kaçırma
5
Seviye: 2
10
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Menteşe presi (çubuklar)
5
Seviye: 2
10
Çapraz önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar